お楽しみの後の思わぬ体重増に役立つダイエット豆知識！ｂｙケイ子

ケイ子です。5月の連休中は家族や友人で会食や旅行に出かけたりして、いつもより美味しいものを食べる機会が増えがちですよね。特に今年は大型連休だったから、体重が増えた人もいつもより多いのでは？そこで今日はそんな人たちのために簡単な体重リセットのコツをお教えすることにしますね。まず、食事はしっかり噛んで、腹八分目を心がけましょう。連休の間に染み付いた多く食べる習慣を一旦リセットするには、満腹感を感じやすくするためによーく噛んで食事することが大事。噛むことで満腹中枢を刺激するので自然と食べる量を減らすことができるし、1口30回噛むことを意識するようにしましょう。また、野菜中心の食事を心がけて連休中に偏ってしまった栄養バランスを正常な状態に戻すことも重要、活発な代謝にも効果ありですよ。食事の調理方法も「揚げる」「炒める」などを極力避け、「蒸す」「焼く」「茹でる」料理をたくさん取り入れ、調味料も塩・酢・香辛料などを使った素材のままの味を楽しめる料理を選んで低カロリーに仕上げるといいですね。十分な水分補給もお忘れなく。水分が不足すると脂肪燃焼効率が悪くなるんですって。しっかり水分をとって、基礎代謝を高めましょう。最後はこまめに体を動かして溜まった脂肪を燃焼するように心がけるのもいいですね。まとまった運動でなく、通勤の歩く速度をいつもより早くしたり、合間を見つけてストレッチしたり、できることをやれるだけやってみましょう。増えてしまった体重は、栄養バランスの良い食習慣と適度な運動でリセットすることが基本です。それでは今日はここまで。次回まで皆さまごきげんよう！

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